第81章 李飞的半吊子背越式跳高
观李飞采用直线助跑，双肩下垂，用脚前掌着地，跑动极具弹性地迈步。
就知道，他通过与管教练这短短的交流时间当中，仅助跑这一方面，就提升了不止一星半点。
李飞途中跑不断地提高重心，步幅均匀，不断地加速。
进入弧线跑时，李飞外侧摆动腿富有弹性地蹬在地面上。
为了克服离心加速度的作用，李飞上体应稍向弧线内侧倾斜。
前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。
“助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动腿积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。”这是管教练的原话。
此时，李飞的两臂，极有力地前后摆动，弧线跑外侧手臂摆动幅度，远大于内侧手臂的摆动幅度。
现学现卖的管式跳高教学，果然被李飞给完美的运用上了。
为加快起跳的速度。
躯干在离地前，李飞瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
这时，李飞起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧。
从而使他产生了过杆所必需的旋转冲力。
当李飞摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。
这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。
霎时间，李飞起跳了。
李飞的起跳腿大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
这时由于李飞迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了身体向后、向内的倾斜姿势。
在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。
李飞迅速减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
在这阶段，李飞的身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节。
李飞此时已经跳到制高点，屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。
落地前，李飞迅速收腹举腿。
以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。
为了控制腾越方向，李飞的头部不能后仰过去，他的眼睛始终要注视着横杆方向。
当臀部过竿后，开始落地。
为避免小腿打落横竿，李飞收腹、低头、使大腿很快离开横竿，小腿向上伸直。
完美地展现了落地的顺序：肩部—两臂—背部—腰部—腿部。
惊险擦杆而过。
1米82的高度，仍然没有阻挡李飞。
不过，围在跳高场的众人，都明显可以看出，李飞在越过横杆时稍显吃力。
虽然，动作很漂亮。
但是，他们总觉得哪个地方不对劲~
又说不上来！
经过这几次不同的姿势去跳高后，李飞已经完全体会到了跳高运动的乐趣。
每跳过一个新的高度，都会给他一种精神上的愉悦。
这种突破自身极限的感觉，根本无法用语言来形容。
难怪，奥林匹克的精神是更高、更快、更强。
没看杨雯倩，李飞站起来后直接把横杆的高度升到1米86~
从他的眼神中便可得知，他是有多么的不懂怜香惜玉。
完全没有把杨雯倩当成一位女生来对待。
使得场边的一些暴躁老哥，纷纷怒骂李飞是个大渣男～
“管教练，你觉得阿飞挑战1米86的高度会成功吗？”这时李元昊已经挤到了管教练的身边，带着狐疑猥琐的表情问道。
管教练沉默片刻，最终还是点了点头，坚定道：“他就是个奇迹……”
毋庸置疑，管教练的这句话肯定了，他相信李飞一定能跳过去。
虽然，李飞刚学会背越式跳高！
管教练也无条件相信他。
杨雯倩就不好说了，即使刚才她那一跳，预留了不少的空间。
但毕竟她是名女子，在性别是上，她就占据了巨大劣势。
他（她）俩的赌约，来到这个阶段，谁胜谁负，都还是个未知数。
杨雯倩接触跳高运动那么多年，对于跳高的理解早已达到一个很高的水平。
而李飞则是个刚刚学习跳高的半吊子。
李飞的前几次跳高的长处与短处都被她看在眼里。
就以李飞目前的几次跳高来看，背越式跳高姿势，李飞最多只学到了三成精髓。
其余七成尚且在哪，不得而知。
场地上，杨雯倩准备开始挑战李飞设置的，1米86米的横杆高度。
她同李飞一样，采用弧线助跑技术进行助跑。
这样就可以给身体提供一个离心力。
但她的动作，远比李飞要来得标准，专业得多。
只见她的身体明显有一个往内的倾斜，这样就有利于她在起跳时身体绕纵轴旋转，从而避免起跳时过早地倒向横杆。
所以说，背越式跳高加上弧线助跑技术，才是正确的打开方式。
没有弧线助跑技术的背越式跳高，无疑是没有灵魂的！
李飞先前的动作，完全合理。
只是，没那么标准罢了。
杨雯倩使出带有节奏的弧线加速，距离横杆还剩下四五步之时，主动放慢了步伐，同时加大了步频，在横杆前猛地发力，高高跃起。
腾空之后。
杨雯倩的整体舒展开来，弧线助跑带来的离心力。
使她的身体在加速时，形成一种特殊的旋转。
在这种旋转的作用力下，杨雯倩的头部和肩膀轻松地跃过横杆。
随后，杨雯倩在空中挺胸，收拢双腿，让身体的整个躯干和臀部都跃过横杆。
动作无比地干脆利落，同样一气呵成。
最后，杨雯倩一甩腿～
啪嚓，也就在这一刻，她的脚后跟不小心碰到了横杆……
随后，她落在柔软的垫子上。
看着仍在颤抖的横杆，在现场一片寂静，有些胆子比较小的学生，此刻纷纷捂住嘴巴屏住呼吸～
眼睛眯成了缝，生怕横杆抖落而下，砸在自己的心头！
……
——————
Ps：哈哈哈哈，恭喜苏神全运会100米决赛，跑进9秒95摘金。
太牛逼了！
看得热血沸腾！
就知道，他通过与管教练这短短的交流时间当中，仅助跑这一方面，就提升了不止一星半点。
李飞途中跑不断地提高重心，步幅均匀，不断地加速。
进入弧线跑时，李飞外侧摆动腿富有弹性地蹬在地面上。
为了克服离心加速度的作用，李飞上体应稍向弧线内侧倾斜。
前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。
“助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动腿积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。”这是管教练的原话。
此时，李飞的两臂，极有力地前后摆动，弧线跑外侧手臂摆动幅度，远大于内侧手臂的摆动幅度。
现学现卖的管式跳高教学，果然被李飞给完美的运用上了。
为加快起跳的速度。
躯干在离地前，李飞瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
这时，李飞起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧。
从而使他产生了过杆所必需的旋转冲力。
当李飞摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。
这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。
霎时间，李飞起跳了。
李飞的起跳腿大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
这时由于李飞迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了身体向后、向内的倾斜姿势。
在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。
李飞迅速减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
在这阶段，李飞的身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节。
李飞此时已经跳到制高点，屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。
落地前，李飞迅速收腹举腿。
以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。
为了控制腾越方向，李飞的头部不能后仰过去，他的眼睛始终要注视着横杆方向。
当臀部过竿后，开始落地。
为避免小腿打落横竿，李飞收腹、低头、使大腿很快离开横竿，小腿向上伸直。
完美地展现了落地的顺序：肩部—两臂—背部—腰部—腿部。
惊险擦杆而过。
1米82的高度，仍然没有阻挡李飞。
不过，围在跳高场的众人，都明显可以看出，李飞在越过横杆时稍显吃力。
虽然，动作很漂亮。
但是，他们总觉得哪个地方不对劲~
又说不上来！
经过这几次不同的姿势去跳高后，李飞已经完全体会到了跳高运动的乐趣。
每跳过一个新的高度，都会给他一种精神上的愉悦。
这种突破自身极限的感觉，根本无法用语言来形容。
难怪，奥林匹克的精神是更高、更快、更强。
没看杨雯倩，李飞站起来后直接把横杆的高度升到1米86~
从他的眼神中便可得知，他是有多么的不懂怜香惜玉。
完全没有把杨雯倩当成一位女生来对待。
使得场边的一些暴躁老哥，纷纷怒骂李飞是个大渣男～
“管教练，你觉得阿飞挑战1米86的高度会成功吗？”这时李元昊已经挤到了管教练的身边，带着狐疑猥琐的表情问道。
管教练沉默片刻，最终还是点了点头，坚定道：“他就是个奇迹……”
毋庸置疑，管教练的这句话肯定了，他相信李飞一定能跳过去。
虽然，李飞刚学会背越式跳高！
管教练也无条件相信他。
杨雯倩就不好说了，即使刚才她那一跳，预留了不少的空间。
但毕竟她是名女子，在性别是上，她就占据了巨大劣势。
他（她）俩的赌约，来到这个阶段，谁胜谁负，都还是个未知数。
杨雯倩接触跳高运动那么多年，对于跳高的理解早已达到一个很高的水平。
而李飞则是个刚刚学习跳高的半吊子。
李飞的前几次跳高的长处与短处都被她看在眼里。
就以李飞目前的几次跳高来看，背越式跳高姿势，李飞最多只学到了三成精髓。
其余七成尚且在哪，不得而知。
场地上，杨雯倩准备开始挑战李飞设置的，1米86米的横杆高度。
她同李飞一样，采用弧线助跑技术进行助跑。
这样就可以给身体提供一个离心力。
但她的动作，远比李飞要来得标准，专业得多。
只见她的身体明显有一个往内的倾斜，这样就有利于她在起跳时身体绕纵轴旋转，从而避免起跳时过早地倒向横杆。
所以说，背越式跳高加上弧线助跑技术，才是正确的打开方式。
没有弧线助跑技术的背越式跳高，无疑是没有灵魂的！
李飞先前的动作，完全合理。
只是，没那么标准罢了。
杨雯倩使出带有节奏的弧线加速，距离横杆还剩下四五步之时，主动放慢了步伐，同时加大了步频，在横杆前猛地发力，高高跃起。
腾空之后。
杨雯倩的整体舒展开来，弧线助跑带来的离心力。
使她的身体在加速时，形成一种特殊的旋转。
在这种旋转的作用力下，杨雯倩的头部和肩膀轻松地跃过横杆。
随后，杨雯倩在空中挺胸，收拢双腿，让身体的整个躯干和臀部都跃过横杆。
动作无比地干脆利落，同样一气呵成。
最后，杨雯倩一甩腿～
啪嚓，也就在这一刻，她的脚后跟不小心碰到了横杆……
随后，她落在柔软的垫子上。
看着仍在颤抖的横杆，在现场一片寂静，有些胆子比较小的学生，此刻纷纷捂住嘴巴屏住呼吸～
眼睛眯成了缝，生怕横杆抖落而下，砸在自己的心头！
……
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Ps：哈哈哈哈，恭喜苏神全运会100米决赛，跑进9秒95摘金。
太牛逼了！
看得热血沸腾！