第4763章 帮忙

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　　江城，沿江大道。
　　作为观光龙江的市政工程，沿江大道是修的又长又宽又平，绿化颇佳，平常很是热闹。
　　但大清早，除了一些散步锻炼的老头老太，显然没多少人会来江边吹风。
　　除了有点远，这里对陈雄来说确实是一个完美的跑步地点。
　　他发现，慢跑还好，一旦速度提上去了，一般的公园已经不适合练习跑步，容易伤人，也容易伤己。
　　【你完成了一次半马跑程，你对呼吸节奏有了更好的感悟】
　　【跑步经验＋60】
　　这段时间，陈雄学习、总结了很多关于马拉松的知识，很多知名大神的跑法、步法、呼吸方法、节奏的控制甚至手臂的摆动幅度，能量的补充，都被他分析，研究，并融入到自己的跑步技巧中。
　　陈雄
　　体魄：
　　神魄：
　　技能：跑步Lv4（已然大成17%），八部金刚功Lv0（未入门），太极拳Lv0（未入门）
　　特性：无
　　沿江大道设有近八公里的健身步道，陈雄折返三遍，结束了今天的晨练。
　　腕表上提示，跑了22公里。
　　再看计时：1小时16分32秒！
　　这成绩，是非职业跑圈里当之无愧的大神，甚至已经接近一些省级运动员的竞技水准。
　　不过距离马拉松比赛的赏金猎人还差了点意思。
　　“虽然跑步技能的经验在稳步上升，也能感觉到身体越来越好，小陈越来越硬，但我的体魄并没有增加，并没有变得更强壮。”
　　“体魄包含的应该是力量、敏捷、耐力等等，而长跑锻炼的侧重应该是耐力，所以现在对体魄的提升不大。”
　　“神魄是精神、智商？到达1后也没有动静，估计人类的平均值就是了。”
　　“特性指什么也还不清楚，我要摸索的东西还是太多了。”
　　陈雄小口抿着电解质水，体魄的强度，限制着每天锻炼的上限。
　　之前早晚五公里跑的时候还没感觉，现如今跑半马，全马，强度上来了，身体就有些吃不消了。
　　经过测试，随着他跑步技能的提升，跑步技术的精进，短跑、慢跑所能获得的经验越来越少，有时一个简单五公里的热身已经不能给陈雄带来跑步经验。
　　而在身体强度的限制下，跑一个完整的马拉松，他需要两天时间恢复。
　　早晚各一个半马，需要一天时间恢复。
　　早上跑一个半马，晚上加一个自由跑，身体的恢复效果最好，可以不影响第二天的训练。
　　如果强行肝，甚至体魄还会下降。
　　他查了下江城的马拉松赛事，奖金最高的江城国际马拉松比赛已经在四月份完赛，今年第一名成绩2小时12分37秒，赛会记录2小时10分06秒。
　　不过一个半月后还有一个江城最美古城马拉松比赛，这并非是国际赛事，赛事奖金一万五千夏龙币，若第一名成绩在2小时15分内，追加五千奖金。
　　这种地方赛事奖金不高，社会关注度也不高，一般不会有顶尖职业选手参加，如果他能在跑步技能上再进一步，拿下奖金的概率很大。
　　“体魄...”
　　陈雄隐隐觉得，如果八部金刚功能入门，或许会给他带来惊喜。
　　不过现在，他可能需要寻找另外的赛道，来增强自己的体质。
　　回家吃过午饭，休息了一会，陈雄照例打了一遍金刚功，一遍太极拳，然后出门。
　　青鸟健身俱乐部。
　　这是他在网上搜索，江城市内，比较高端的一家健身房，口碑不错，占地也大，设备项目齐全。
　　费用也挺高的。
　　其实他是想找个地方练习游泳，毕竟跑步、游泳是公认对身体比较好的锻炼方式。
　　陈雄先在网上搜索了一遍游泳馆，对比后还是将游泳馆给pass掉了。
　　普通的游泳池，游泳馆，在夏天就是个大澡池子，里面泡满了人，而且小孩子尤其多，根本没有空间练习游泳。
　　如果商家再偷偷懒，净水设备跟不上，或者换水不勤快，那水质看了简直让人伤心。
　　据说，只是据说哈，有的游泳馆里还贴着标语：黄的罚五百，稀的罚两千！
　　青鸟健身俱乐部虽然贵点，但应该能贵的安心，至少老板突然跑路的风险也要小一点。
　　这家俱乐部有三层，游泳区在一楼左侧，月卡1588，半年卡7888，这还只是游泳健身卡。
　　这可不是贵一点点了！
　　陈雄咬着牙帮子进来参观了一眼，也不得不承认，贵是有贵的道理。
　　浅水区，深水区，恒温区，室温区，泳道，划分的明明白白，水质看着也还可以，没有闻到什么异味，消毒水的味道也很浅，即使靠近泳池壁也没有看到有什么毛发、絮状物，用手摸下池壁，也没有什么滑滑的质感。
　　可还是好贵啊
　　办了张月卡，俱乐部贴心的送了套泳衣、泳帽，虽然材质一般般，但也算回了点血，让他的内心稍微好受点。
　　洗浴，存放物品，换好泳衣，陈雄下水试了试。
　　浅水区，大概一米五的样子。
　　不要小瞧所谓的浅水区，超过手臂长度30公分的水深，就可以淹死人，这个深度对普通人来说仅仅是一米二！
　　他靠在墙边，感受着身体在水中的浮力，这种飘荡感同跑步的脚踏实地是完全不一样的感受。
　　陈雄小时候学过游泳，啥姿势不记得了，反正每次喝得挺饱，都是肚皮圆鼓鼓的回家。
　　青鸟健身俱乐部还有专门的游泳教练，是穿着鲨鱼皮泳衣的小姐姐，显得既专业，又得体，还把身体曲线给显露了出来。
　　300块一节课。
　　他宁愿多喝几口水。
　　陈雄来之前其实也做了功课。
　　游泳的第一要点，就是不能害怕，人一慌，就容易出事。
　　其次，不要把双手拿出水面，只要双手在水里，用手往下按水或者拨水，你就会开始浮在水面上，不会往下沉了，但是新手可能会感到很累。这时脚上也不能闲着，用脚往下蹬，在作用力下，身体往上浮，人也就往前游。
　　这就是标准的狗刨泳姿了。
　　然后学会往后蹬，就是蛙泳。
　　学会用小腿、脚掌打水，就是自由泳。
　　“手脚节奏，抬头，呼吸，换气...其实游泳也和跑步有很多相通之处。”
　　高达的体魄，足够的理论知识，以及强壮的腿部肌肉，陈雄除了刚开始在水里的动静有点大，很快就掌握了游泳的技巧。
　　三米，五米，十米，二十米。
　　身体里，有一丝丝热气在体内汇聚，他感觉到自己心脏在跳动，将血液快速泵至全身。
　　“游泳对体力的消耗是挺大的哈...”
　　这个念头一闪而过。
　　【你练习了游泳，全身得到了锻炼】
　　【游泳经验＋100】
　　陈雄游到岸边，抬头大口呼气，身体里的热气也在缓缓退散。
　　调出面板，上面果然发生了变化。
　　陈雄
　　体魄：
　　技能：游泳Lv0（初学咋练）游泳Lv1（初窥门径）游泳Lv2（粗通皮毛1%）
　　个人面板上，出现了新的技能。