第3717章 默契布局

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　　“方云看什么呢？这么入神？”
　　林妙妙伸手在他面前晃了晃。
　　方云咳嗽两声，缓解气氛。
　　“没什么，我来教你拳击吧！”
　　“妙妙，学拳击之前呢，我先教你一些热身动作。”
　　看着林妙妙身体绷的有些僵硬。
　　方云笑了笑，“妙妙，身体放松。”
　　我们先跳绳，然后站在原地做一些关节活动。
　　把关节韧带充分的活动开。
　　林妙妙放轻松跟着方云的动作运动起来。
　　膝关节，肩关节还有绕头运动。
　　都要充分的运动起来。
　　还有一些小的放松类动作。
　　“妙妙，看着我的手。”
　　一只手向前摇，一只手向后摇，同时摇。
　　但身体需要转动起来。
　　方云开始细心教学。
　　很好，接下来，我们尽量跑起来，做一些热身运动。
　　让身体真正的热起来。
　　高抬腿，还有我们的胯关节，快速的转动起来。
　　还有让我们的下肢腿做各种各样的跳跃运动。
　　“怎么样，还能行吗？”
　　林妙妙才运动一会儿就有些喘息。
　　“没事，继续。”
　　好，我们接下来做团身跳。
　　要让膝盖尽量去贴近自己的胸。
　　接下来我们就可以做些出拳的动作。
　　同时，脚步也要跟着运动。
　　十分钟之后。
　　林妙妙身上可以明显的发现出了一身汗。
　　方云拍拍手，示意她可以停下来了。
　　“好了，接下来我就教你一些简单的出拳动作。”
　　“妙妙，你知道什么叫直拳和勾拳吗？”
　　林妙妙摇摇头。
　　方云微微一笑，“很简单，直拳就是直线进攻的拳法，速度快，适合远距离击打。”
　　“勾拳这个就分好多种，我先教你上勾拳。”
　　林妙妙看着方云的示范，好奇的问道。
　　“拳击不是力量训练吗，我们是不是应该先锻炼力量？”
　　方云摇摇头。
　　“不是的，拳击和健身呢，区别很大的，拳击靠的是爆发力。”
　　“很多那种健身做力量训练的，来练习拳击的时候会感觉身体很僵硬，完全放松不了。”
　　“你现在是初期阶段，力量训练不用练太多，先把体力练上去。”
　　“妙妙，你现在就先练习左右直拳就行，也比较简单。”
　　“当然步伐也要跟上。”
　　基础步伐，前后跳步。
　　跳的时候身体中心也要动。
　　朝前跳的时候，前脚先着地，朝后跳就后脚先着地。
　　就像这样，方云做出示范。
　　林妙妙按照示范做的有模有样。
　　“妙妙，做的非常好！”
　　“哪里，都是你教的好！”林妙妙憨笑道。
　　那我们就进入下一阶段。
　　前手直拳和前后跳步同时进行。
　　十组一分钟，间隔休息一分钟。
　　“能不能做到。”方云大声道。
　　“能！”林妙妙充满活力的回道。
　　接下来方云就进入严师模式。
　　“林妙妙，注意手抬高，前脚进多少后脚就退多少，前脚出力的同时，前手就要打到击打点上。”
　　“是！”
　　“上下肢千万不要脱节，腰腹收紧。”
　　“是！”
　　“脚步无论移动还是原地，都要注意自己的重心不要偏移。”
　　“是！”
　　十分钟之后。
　　林妙妙有些虚脱的坐在地上。
　　方云拿了瓶水递了过去。
　　“给，补充点水分。”
　　“谢谢！”
　　林妙妙惊奇的发现竟然是自己最喜欢喝的一款。
　　“你怎么知道我喜欢喝这款。”
　　方云笑了笑，笑容有些意味深长。
　　“我也喜欢喝这款。”
　　哪有什么喜欢，一切只不过是调查过了。
　　林妙妙锤了锤自己有些发软发酸的小腿。
　　“方云，你刚才好严格啊！”
　　“是吗，不由自主就进入教师模式了。”
　　方云挠头哈哈一笑。
　　“你小腿发酸，我给你按摩按摩，缓解一下。”
　　没等林妙妙拒绝，方云直接上手了。
　　林妙妙感觉到自己小腿传来的丝丝触电感。
　　脸色羞红的躺在地上，双手掩面以此来遮盖羞涩的形象。
　　按摩完之后。
　　方云看着舒服的躺在地上的林妙妙。
　　露出了宠溺的笑容。
　　柔声细语道：“妙妙，休息好了吗？要不要进入实战训练？”
　　躺在地上的林妙妙娇憨道：“方云，再休息一会儿嘛，我现在感觉浑身没劲。”
　　听到她的撒娇，方云在硬的心肠都软了几分。
　　“好好好，那我们再休息五分钟。”
　　坐在旁边微笑着看着她，同时拿把扇子给她扇扇风。
　　......
　　俱乐部的两位前台小月和小茹老早就发现两人独自训练了。
　　原本她们是抱着防止发生意外的心态观看。
　　可谁想，看着看着就吃了一肚子的狗粮。
　　左边的小茹对着小月说。
　　“小月，你说他们两个是情侣吗？”
　　给方云办会员卡的小月道：“应该不是吧，办卡的时候那个男的可高冷了。”
　　“高冷？你在说笑的吧，你看那个男的脸上露出了多么温暖的笑容。”
　　“好羡慕那个女孩啊，有这么帅的男朋友贴身指导。”
　　“啊，我也好想要啊！”小茹花痴道。
　　小月毫不客气的嘲笑道：“你还是算了吧。”
　　“高冷男神之所以高冷，那是因为温暖的一面只留给自己喜欢的人！”
　　小茹有些不服气了。
　　“要不我们打个赌。”
　　“怎么赌？”
　　“就看这个男的到底是不是真的高冷。”
　　“就赌今晚的晚饭。”
　　“好啊，谁去试试？”
　　“当然是我亲自去了，你去我还不放心呢。”
　　“那祝你好运！”
　　小茹整理一下服装，拿着一瓶饮料，脸上带着职业微笑向方云走去。
　　“帅哥您好，这是我们俱乐部给会员提供的饮料，请问您需要吗？”
　　方云收敛了脸上的笑容。
　　冷淡道：“不用了。”
　　小茹继续问道：“那这位小姐需要吗？”
　　“她不喜欢喝饮料。”
　　“还有什么事吗？”
　　“啊...没事了，祝您生活愉快。”
　　小茹灰头土脸的走了。
　　林妙妙这才反应了过来，“方云，怎么了？”
　　方云脸上重新露出温和的笑容，“没什么，休息的怎么样了。”
　　小茹回头看到这一幕，顿时觉得一阵暴击。
　　“可以了，我们进入实战训练吧！”
　　“好！”
　　小茹垂头丧气的回到前台。
　　“怎么样，是不是高冷男神，是不是受打击了。”
　　小茹点点头，“你说的没错，男神温暖的一面果然只留给自己喜欢的人。”
　　他还知道那个女生不喜欢喝饮料。
　　“这算什么，你没看到那个男生给那个女生按摩时候的动作吗？”
　　“小心谨慎，好像在按摩精美的玉器一般。”
　　“别说了，越说我越伤心。”
　　“记得晚上请吃饭！”
　　“知道了！”
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