第76章训练

“日常体能训练，把上次的跑步技巧练习一下…”
刘sir随便敲了敲文档，这些东西记在脑子里就行，打个文档也只是走个形式.
“今天的训练表格算是弄好了，今天就不穿玩偶装训练了，最近乌拉拉状态也是慢慢提起来了.”
关掉文档，刘sir起身站在窗边，掏烟点火吐掉第一口一气呵成.
抽到一半他把眼镜摘掉折叠放在窗沿，随手抖了抖烟灰他想起.
年度报告…现在没心情写.
他看向远方有一群会动的像素，他带上眼镜，原来是老师在给赛马娘上室外课.
“真好啊…”
随手抖了抖手中的长嘴利群，将烟灰抖落，刘sir又再次回到位置上继续工作.
另一边
张旭先是把下午的训练计划定好了之后，他有些神经兮兮地左右看了看.
“好…”
然后他打开软件，编辑标题，年度总结报告，张旭.
敲击键盘的声音在办公室里回荡.
张旭停住了.
然后…然后…
张旭打开手机，点开谷歌浏览器输入：
年度总结报告样本.
“oK…这样…”
张旭把手机靠在电脑屏幕上，一边看着手机上搜索的格式一边打起字来.
凌川介那边
凌川介用系统给自己的训练员基础知识为黄金船订制了一份训练表格，然后他就惬意地靠在椅子上.
“统子～年度总结帮我弄一下～”
【还请你自己完成】
“统子帮帮忙！你看我！表面是个23岁的大小伙子，实际上就只不过是个心理年龄只有17岁的小孩…”
【…发布任务，完成年度总结报告，奖励：总结技术（中）】
凌川介脸上的笑容渐渐消退，他逐渐变成了张旭的模样.
“靠！”
他瞬间起身打开电脑也像张旭那样写了起来.
下午
“大哥哥…下午好.”
“刘sir！下午好！”
两女从训练场门口走进来对着刘sir伸手打着招呼.
“下午好.”
刘sir也伸出右手回应了两女.
乌拉拉和米浴小跑上前，乌拉拉好奇地开口.
“刘sir，你今天怎么没有穿可爱的玩偶装啊？”
刘sir随手将那在左手上的小本子揣进包里.
“今天不穿一天试试，如果乌拉拉和米浴想要的话明天也可以穿.”
“大哥哥不要勉强自己穿哦，其实不穿也没什么的…”
米浴小声地开口.
“对哦！”
乌拉拉附和.
“没有勉强，先来做热身吧，把身体活动开.”
“好！”x2
他静静地看着干劲十足的两女在草地上做着折返跑.
“乌拉拉—！米浴—！刘sir—！”
远处稚嫩的声音传来，三人向同一个方向看去，优奈牵着长谷川皋月的手在训练场外对着他们喊.
“优奈—！”
乌拉拉也扯着嗓子回应到.
优奈松开自己长谷川皋月的手，冲进训练场，长谷川皋月有些无奈地看着自己的女儿随后跟了进去.
“去吧，和优奈打个招呼.”
刘sir看了看米浴和乌拉拉.
闻言两女也跑向优奈的放向，刘sir默默地跟在两人身后.
“优奈你又来啦！”
“嗯！小乌，米米我来了哦！”
“优奈欢迎…”
三女聊着天，长谷川皋月和刘sir对望了然后苦笑一下.
“今天你休假？”
“嗯，刚好今天鲁道夫和气槽学生会那边要处理些事，所以今天上午就先带着优奈回去.”
“优奈她不上学吗？”
“优奈最近放寒假，再过一周就要开学了.”
“这样吗.”
“还记得上次在酒馆你让我叫你月姐呢.”
“你玩具车玩的也不错，好啦，优奈我们该走了.”
“走了吗？”
优奈有些不舍地回头看向米浴和乌拉拉，她伸出手和米浴乌拉拉相互抱了一下.
“小乌，米米我要先回家了…下次再来找你们玩！”
“嗯！优奈再见！”
“再见优奈，路上小心.”
“再见！刘sir再见！”
“再见.”
目送优奈离开后，三人又开始训练.
刘sir一边看着两女训练，一边思绪纷飞.
话说起来，米浴她们也要放寒假了呢.
米浴她们放寒假休息，自己可不能，作为训练员的他还要去帮两女对付媒体，组织后援会活动.
赛马娘不仅是赛马还是巨星，也是要有粉丝支持的.
刚好训练完问问米浴和乌拉拉寒假准备干些什么…
“热身完了，要开始训练了.”
刘sir看向乌拉拉.
“乌拉拉你猜今天训练什么？”
乌拉拉听到这个之前那一副没心眼的样子瞬间收起，她弓着身子小心地开口.
“不会是…体能吧？”
刘sir笑了笑.
“就是体能.”
“啊…乌拉拉最讨厌做体能了！”
“要想跑得快，跑得久，体能是必须练的，虽然很枯燥啦，之后我尽量想办法把他弄有趣一点.”
“哦…”
乌拉拉有些无精打采地说.
米浴到没什么，因为她本身就是长途跑者，体能训练平常是没少做的.
这点从她晨练和晚间训练就可以看出.
乌拉拉也不是不勤奋，只不过她对于训练的**不高，你让她去帮那些大叔大婶的忙她勤的很.
“所以还是要像之前的训练一样多弄一些尽量有趣的才行…”
刘sir在两女做体能的时间，思索着更好的训练方法，如果天天穿着玩偶装训练那练久了也会枯燥.
毕竟人是需要新鲜感的.
这点自己还是深有体会，人有新鲜感没错，就是不要把新鲜感用在感情上.
不要爱完一个就丢一个就行.
啧…扯远了，训练方法不仅要考虑到乌拉拉也要考虑到米浴，米浴的综合实力是要比乌拉拉强的.
米浴的训练量也是要比乌拉拉多，如果两人用一样的训练量，要么乌拉拉遭不住，要么米浴训练不到位.
因此对每个人不同程度的训练合理化分配就很重要.
所以米浴的体能训练是要比乌拉拉多很多组的，但看起来米浴虽然多但做的比乌拉拉要轻松一些.
这也是米浴长期锻炼累计下来的结果.
“最近要帮乌拉拉把体力拿上去，以免比赛时出现力竭的情况…”