第122章锻炼计划
他们这么做是为了降低风险，也便于控制这些囚徒，也不能说做的就是错的。
凡是被关在摩叠岛的人和魔兽，哪一个不是罪大恶极的，方邯所做的事损害了黎国的安全与利益。
她的罪名也很大，就算就算不判她死罪，她一辈子也只能在摩叠岛度过。
接下来为她整容整形，不管她同不同意，徐铭都会进行下去。
徐铭让她躺在简易木板床上，他准备好了药和手术刀，自然要对她进行全身麻醉。
她本来就精神状态不好，看徐铭摆出好多手术器械，徐铭跟她明一切。
在天亮之前就能完成，整个过程不会感到痛苦，也免得北玄司以后通缉她。
徐铭在离开之前，在岛上房间内留下一具傀儡，那傀儡服用了毒。
让他们知道方邯已经腐毒自尽了，从此世间再无方邯这个人。
这段时间方邯所知道的东桑国潜伏的间谍大多数被抓获，迎接的是黎国正义的审判。
方邯在麻醉的作用下逐渐昏睡过去，摩叠岛守卫巡查每一座监室。
发现方邯面色发黑躺在地上，巡查守卫很快向他们的上级汇报。
摩叠岛最高负责人再想如此严密的监狱，居然出现首例自尽的囚徒。
要么是内部人员提供的毒，要么就是有外人潜入进来，悄无声息的把毒交到她手中。
最高负责人要对岛上每个手位进行审查，同时调取全方位监控。
一遍又一遍的看，并没有发现任何问题，只看到方邯呆滞地坐在墙角。
整个过程并没有看到她服毒，这就有点奇怪了，这监控没有出现过中断。
这事若是让总部那边知道，总部那边必然会震怒。他们可能被撤职并受到处罚，这件事只能隐瞒下来。
向上汇报说方邯因为精神崩溃，再加上绝食。还有身上有疾病，最终治疗无效身亡。
随后，他们将方邯进去火化，在摩叠岛有囚徒身亡也不是稀奇的事。
他们没有如实向上汇报，这是徐铭意料之中的事，这样他们就把证据给毁了。
留下的是一摊灰，他们这么做不能说愚蠢，是为了保住自身利益。
一旦总部那边怪罪下来，岛上的负责人要在监狱中度过几年。
他们严重失职，岛上的最高负责人告诫手下人，这样的事以后不准再发生。
这件事也不准说出去，手下人哪敢说出去啊。一人出事，他们也会受了牵连。
本来对总部那边就表达了不满，他们被分配到孤岛上，有的在岛上一守就是几十年。
唯一可惜的就是这么一个美女就这么没了，好在他们提前得到了她的记忆。
多少年了，这次来了一个美女，还没关几天就消香玉陨了。
这件事就这么瞒下来了，岛上的秩序也没有出现太大乱子。
次日清晨，方邯醒过来，她的模样与身材与之前判若两人。
除了本人的记忆和性格没改变，其他都改变了，徐铭要做的就是让别人认不出她来。
此刻的她，看起来如一二十岁的少女，这次徐铭可是用了很多上乘的灵药。
让她有脱胎换骨的变化，方邯照着镜子看到与之前不一样的模样。
她变得比之前更美了，更年轻了，不得不佩服徐明的医术精湛。
徐铭带着她返回雪庭庄园，这里并不是很安全，徐铭觉得摩叠岛也没有想象那么简单。
黎国还有很多地方存在未解之谜，他离开之前感应到岛上有阵法灵力波动。
这跟椰子岛岛难道阵法的灵力波动极其相似？他猜测这岛上存在传送阵。
暂时是不会去证实的，他没那个时间，这次来到摩叠岛救人是冒着很大的风险。
他对这座岛的探索兴趣并不大，如没必要，他是不会冒险探索摩叠岛。
他们回到庄园，陈米音面对着庄园的正门俏首盼望着。
徐铭今天应该能回来，只要他出手帮忙，没有他办不成的事。
“小米，不用担心。先去吃早餐吧，过几个小时他们就会回来的。”
“我现在真的没有胃口，能够把我母亲救回来，这天底下也只有姐夫能做到。”
“这不就对了嘛，我们去吃早餐。”周涟漪轻抚她的秀背。
她知道徐铭的本事，前几次丁航找他帮忙，他都圆满的完成了。
就在此时，天空之中飞来一道金光，陈米音激动地向那边挥手。
徐铭落在她们面前，陈米音没有看到她母亲，难道她母亲没有救回来。
“姐夫，有没有把我妈妈带回来？”她说着心中无比的紧张。
“我有点饿了，进屋再说吧。”
徐铭走进客厅内，桌子上放着美味的早餐，还有热气腾腾的烤鸭。
这可是徐铭的最爱，徐铭一挥手，一道金光出现在她们面前。
金光散去，她们面前出现一个绝美的女子，她们俩有点懵了。
让徐铭把方邯带回来，怎么带回来一个少女，就等着徐铭的解释吧。
“人我是带回来了，想必你们也听懂我的意思了，希望你们不要把这事说出去。”
“你说她是……”陈米音激动的没有说出后半句。
徐铭点了点头，周涟漪露出一抹甜笑，这眼前的少女就是方邯应该错不了。
周涟漪猜到她被徐铭整形整容了，所以一开始认不出来，徐铭不至于骗她们。
她们是见过方邯的美貌和绝佳身材，这比之前变得更美更年轻了。
罗惠文对徐明的手段习以为常了，对他很钦佩。只要他一出手，没有他解决不了的事。
“一起坐下来吃早餐吧，希望以后不要发生类似的事。这倒不是我怕，只是有些事远比你们想象的还要麻烦。”
“那他以后怎么称呼，跟小米又以什么样的关系相处？”周涟漪问道。
“这就得你们好好商量了，毕竟你们比我更聪慧、更细心。再说，我也不懂女孩的心思。”徐铭让她们商议着来。
这就得她们私下商量着来，这段时间，方邯会住在这里。
她需要一个新的身份证，只能拜托丁航帮忙解决了，他帮丁航几次忙。
这一次丁航应该不会拒绝他，丁航收到徐铭发的邮件。
问他有没有认识的人，帮他一个朋友办理新身份证。徐铭说事情办好之后，他欠对方一个人情。
陈米音感激的目光看着徐铭，徐铭觉得这不过是小事一桩。
徐铭很快将一只烤鸭吃的干净，罗惠文又端来一只热乎乎的烤鸭。
这算是给他小小的奖励，最近他太忙太累，他若是给一般家庭当管家。
那肯定是非常轻松的，平时还能收红包。徐铭给她当管家不仅不轻松，反而要面对各种危险。
徐铭从不抱怨，徐铭吃烤鸭吃的津津有味，周涟漪她们可吃不了这么多烤鸭。
他们吃过早餐，周涟漪要进行一天的锻炼计划，今天的计划是慢跑半小时。
接着是仰卧起坐十五分钟左右，下午是游泳锻炼，之前有罗惠文负责记录数据。
徐铭为她制定了比较合理的锻炼时间，提升她的身体素质要循循渐进。
游泳这一项锻炼是周涟漪提议加进去的，最近她体重增加了三斤。
徐铭知道这是好事，体重太轻或太重都不利于她的健康。
庄园内的锻炼设施齐全，有室内的，也有室外的。
吃过饭后要休息半个小时到一个小时，若是吃过饭立刻锻炼，会对胃部造成损害。
半个多小时后，也就是八点半，锻炼开始了。
这次有徐铭记录她锻炼数据，锻炼时间可以少一点，但不可以超时。
让周涟漪回房换运动服，上午的太阳太热了，就选择在室内锻炼。
他们来到了一千平方米的锻炼室，在一些比较殷实的家庭都有设施齐全的锻炼室。
周涟漪进行无障碍慢跑半小时，中途可以休息几分钟。
她身上带着运动健康手环，实时监测她的身体指标，徐铭拿着平板电脑。
计时开始，周涟漪开始起跑，她穿着一身白色轻薄的运动装。
扎着一条长长的马尾，随着跑动，马尾也随着左右摆动。
她按照徐鸣要求慢跑速度锻炼，这可以调节呼吸频率，可以增强腿部肌肉的强度。
他手中平板电脑显示周涟漪的健康运动手环数据，一切正常，心跳、呼吸、体温、奔跑速度处于标准值。
周涟漪连续跑了十多分钟，她身上细汗淋漓，她没有停下来的意思。
徐铭有没有喊停，锻炼是持久性的，如果连这点苦都吃不了。
那以后怎么修炼，就要锻炼她的意志力，锻炼她吃苦的耐力。
周涟漪有着很强的毅力，她为了能够修炼，再苦再累也能坚持下来。
慢跑十五分钟后，她停下来稍作休息，徐铭将毛巾递给她擦汗。
罗惠文给她发来信息，宋轶来访，她看到罗惠文发来的信息后。
她脸色有些不悦，她今天哪都不想去，徐铭好不容易回来休息。
可不希望被各种事让他离开庄园，等她爷爷七十大寿过完，让徐铭休息一个星期。
宋轶来访要耽误她锻炼，可能会让他误会，不见他又不好。
周涟漪问徐铭要不要让他过来，徐铭稍作思考，上午的锻炼就到此为止吧。
宋轶来找他肯定有重要的事，请求他帮忙。他不一定会答应的，也许送一出来拜访周涟漪的。
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凡是被关在摩叠岛的人和魔兽，哪一个不是罪大恶极的，方邯所做的事损害了黎国的安全与利益。
她的罪名也很大，就算就算不判她死罪，她一辈子也只能在摩叠岛度过。
接下来为她整容整形，不管她同不同意，徐铭都会进行下去。
徐铭让她躺在简易木板床上，他准备好了药和手术刀，自然要对她进行全身麻醉。
她本来就精神状态不好，看徐铭摆出好多手术器械，徐铭跟她明一切。
在天亮之前就能完成，整个过程不会感到痛苦，也免得北玄司以后通缉她。
徐铭在离开之前，在岛上房间内留下一具傀儡，那傀儡服用了毒。
让他们知道方邯已经腐毒自尽了，从此世间再无方邯这个人。
这段时间方邯所知道的东桑国潜伏的间谍大多数被抓获，迎接的是黎国正义的审判。
方邯在麻醉的作用下逐渐昏睡过去，摩叠岛守卫巡查每一座监室。
发现方邯面色发黑躺在地上，巡查守卫很快向他们的上级汇报。
摩叠岛最高负责人再想如此严密的监狱，居然出现首例自尽的囚徒。
要么是内部人员提供的毒，要么就是有外人潜入进来，悄无声息的把毒交到她手中。
最高负责人要对岛上每个手位进行审查，同时调取全方位监控。
一遍又一遍的看，并没有发现任何问题，只看到方邯呆滞地坐在墙角。
整个过程并没有看到她服毒，这就有点奇怪了，这监控没有出现过中断。
这事若是让总部那边知道，总部那边必然会震怒。他们可能被撤职并受到处罚，这件事只能隐瞒下来。
向上汇报说方邯因为精神崩溃，再加上绝食。还有身上有疾病，最终治疗无效身亡。
随后，他们将方邯进去火化，在摩叠岛有囚徒身亡也不是稀奇的事。
他们没有如实向上汇报，这是徐铭意料之中的事，这样他们就把证据给毁了。
留下的是一摊灰，他们这么做不能说愚蠢，是为了保住自身利益。
一旦总部那边怪罪下来，岛上的负责人要在监狱中度过几年。
他们严重失职，岛上的最高负责人告诫手下人，这样的事以后不准再发生。
这件事也不准说出去，手下人哪敢说出去啊。一人出事，他们也会受了牵连。
本来对总部那边就表达了不满，他们被分配到孤岛上，有的在岛上一守就是几十年。
唯一可惜的就是这么一个美女就这么没了，好在他们提前得到了她的记忆。
多少年了，这次来了一个美女，还没关几天就消香玉陨了。
这件事就这么瞒下来了，岛上的秩序也没有出现太大乱子。
次日清晨，方邯醒过来，她的模样与身材与之前判若两人。
除了本人的记忆和性格没改变，其他都改变了，徐铭要做的就是让别人认不出她来。
此刻的她，看起来如一二十岁的少女，这次徐铭可是用了很多上乘的灵药。
让她有脱胎换骨的变化，方邯照着镜子看到与之前不一样的模样。
她变得比之前更美了，更年轻了，不得不佩服徐明的医术精湛。
徐铭带着她返回雪庭庄园，这里并不是很安全，徐铭觉得摩叠岛也没有想象那么简单。
黎国还有很多地方存在未解之谜，他离开之前感应到岛上有阵法灵力波动。
这跟椰子岛岛难道阵法的灵力波动极其相似？他猜测这岛上存在传送阵。
暂时是不会去证实的，他没那个时间，这次来到摩叠岛救人是冒着很大的风险。
他对这座岛的探索兴趣并不大，如没必要，他是不会冒险探索摩叠岛。
他们回到庄园，陈米音面对着庄园的正门俏首盼望着。
徐铭今天应该能回来，只要他出手帮忙，没有他办不成的事。
“小米，不用担心。先去吃早餐吧，过几个小时他们就会回来的。”
“我现在真的没有胃口，能够把我母亲救回来，这天底下也只有姐夫能做到。”
“这不就对了嘛，我们去吃早餐。”周涟漪轻抚她的秀背。
她知道徐铭的本事，前几次丁航找他帮忙，他都圆满的完成了。
就在此时，天空之中飞来一道金光，陈米音激动地向那边挥手。
徐铭落在她们面前，陈米音没有看到她母亲，难道她母亲没有救回来。
“姐夫，有没有把我妈妈带回来？”她说着心中无比的紧张。
“我有点饿了，进屋再说吧。”
徐铭走进客厅内，桌子上放着美味的早餐，还有热气腾腾的烤鸭。
这可是徐铭的最爱，徐铭一挥手，一道金光出现在她们面前。
金光散去，她们面前出现一个绝美的女子，她们俩有点懵了。
让徐铭把方邯带回来，怎么带回来一个少女，就等着徐铭的解释吧。
“人我是带回来了，想必你们也听懂我的意思了，希望你们不要把这事说出去。”
“你说她是……”陈米音激动的没有说出后半句。
徐铭点了点头，周涟漪露出一抹甜笑，这眼前的少女就是方邯应该错不了。
周涟漪猜到她被徐铭整形整容了，所以一开始认不出来，徐铭不至于骗她们。
她们是见过方邯的美貌和绝佳身材，这比之前变得更美更年轻了。
罗惠文对徐明的手段习以为常了，对他很钦佩。只要他一出手，没有他解决不了的事。
“一起坐下来吃早餐吧，希望以后不要发生类似的事。这倒不是我怕，只是有些事远比你们想象的还要麻烦。”
“那他以后怎么称呼，跟小米又以什么样的关系相处？”周涟漪问道。
“这就得你们好好商量了，毕竟你们比我更聪慧、更细心。再说，我也不懂女孩的心思。”徐铭让她们商议着来。
这就得她们私下商量着来，这段时间，方邯会住在这里。
她需要一个新的身份证，只能拜托丁航帮忙解决了，他帮丁航几次忙。
这一次丁航应该不会拒绝他，丁航收到徐铭发的邮件。
问他有没有认识的人，帮他一个朋友办理新身份证。徐铭说事情办好之后，他欠对方一个人情。
陈米音感激的目光看着徐铭，徐铭觉得这不过是小事一桩。
徐铭很快将一只烤鸭吃的干净，罗惠文又端来一只热乎乎的烤鸭。
这算是给他小小的奖励，最近他太忙太累，他若是给一般家庭当管家。
那肯定是非常轻松的，平时还能收红包。徐铭给她当管家不仅不轻松，反而要面对各种危险。
徐铭从不抱怨，徐铭吃烤鸭吃的津津有味，周涟漪她们可吃不了这么多烤鸭。
他们吃过早餐，周涟漪要进行一天的锻炼计划，今天的计划是慢跑半小时。
接着是仰卧起坐十五分钟左右，下午是游泳锻炼，之前有罗惠文负责记录数据。
徐铭为她制定了比较合理的锻炼时间，提升她的身体素质要循循渐进。
游泳这一项锻炼是周涟漪提议加进去的，最近她体重增加了三斤。
徐铭知道这是好事，体重太轻或太重都不利于她的健康。
庄园内的锻炼设施齐全，有室内的，也有室外的。
吃过饭后要休息半个小时到一个小时，若是吃过饭立刻锻炼，会对胃部造成损害。
半个多小时后，也就是八点半，锻炼开始了。
这次有徐铭记录她锻炼数据，锻炼时间可以少一点，但不可以超时。
让周涟漪回房换运动服，上午的太阳太热了，就选择在室内锻炼。
他们来到了一千平方米的锻炼室，在一些比较殷实的家庭都有设施齐全的锻炼室。
周涟漪进行无障碍慢跑半小时，中途可以休息几分钟。
她身上带着运动健康手环，实时监测她的身体指标，徐铭拿着平板电脑。
计时开始，周涟漪开始起跑，她穿着一身白色轻薄的运动装。
扎着一条长长的马尾，随着跑动，马尾也随着左右摆动。
她按照徐鸣要求慢跑速度锻炼，这可以调节呼吸频率，可以增强腿部肌肉的强度。
他手中平板电脑显示周涟漪的健康运动手环数据，一切正常，心跳、呼吸、体温、奔跑速度处于标准值。
周涟漪连续跑了十多分钟，她身上细汗淋漓，她没有停下来的意思。
徐铭有没有喊停，锻炼是持久性的，如果连这点苦都吃不了。
那以后怎么修炼，就要锻炼她的意志力，锻炼她吃苦的耐力。
周涟漪有着很强的毅力，她为了能够修炼，再苦再累也能坚持下来。
慢跑十五分钟后，她停下来稍作休息，徐铭将毛巾递给她擦汗。
罗惠文给她发来信息，宋轶来访，她看到罗惠文发来的信息后。
她脸色有些不悦，她今天哪都不想去，徐铭好不容易回来休息。
可不希望被各种事让他离开庄园，等她爷爷七十大寿过完，让徐铭休息一个星期。
宋轶来访要耽误她锻炼，可能会让他误会，不见他又不好。
周涟漪问徐铭要不要让他过来，徐铭稍作思考，上午的锻炼就到此为止吧。
宋轶来找他肯定有重要的事，请求他帮忙。他不一定会答应的，也许送一出来拜访周涟漪的。
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