第374章 新的高度
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“宏宇板着脸.咬了咬嘴唇看着我和星哥说道.“练.我才不怕呢.怕爬山训练的人是犊子.”
“呵呵.好.这样才是我的好兄弟.”星哥指着第二条对我说道.“当天中午休息以后两点开始在震天训练上肢力量的耐力训练.我问你们.你们对这个耐力训练是如何理解的.”
宏宇看了我一眼.接着说道.“就是让上肢力量达到最大限度.在自身最大承受的范围上.坚持那个限度一段时间吧……”
“大晨呢.你是如何理解的.”星哥看着我问道.嘴角带着一丝诡异的笑.看來星哥这个训练的方法绝不简单.不过宏宇说的并不是沒有道理.
想了想我对他们说道.“我觉得宏宇说的沒错.在我们自身承受的能力上.给自己施压.超越自己的能力.强迫自己适应一个新的极限.并坚持下去.这样才能提高.”
“你们说的都很对.而且你们以前并沒有做过这方面的训练.我的这套方案你们现在还想不到.坦白的告诉你们吧.举一个嘴简单的例子……”星哥顿了顿.拿出一支烟点着很享受般的抽了一口说道.“引体向上你们应该都做过.常规的训练无非是伸拉运动.我的要求不是让你们做引体向上.而是在你们将身体拉上去以后.肘关节成九十度的将身体悬空.不准将胳膊伸直.让自身的重量在肘关节的用力下.保持姿势不变.直到你无法承受下.算为一次训练.休息五分钟.放松双臂.然后继续重复着相同的姿势.就这样循环训练.直到最后一轮的第一个.你都无法坚持下來.本次训练结束.然后休息十分钟.给手臂肌肉放松十分钟.继续新的耐力训练.撑双杆训练.同样的道理.身体垂直胳膊不能弯曲.直到双臂沒有一点力气方可休息.你们有什么疑问的问吧.“
“我……”
我打断宏宇的话说道.“我沒有疑问.我觉得这样的方法可以挑战一下.”
宏宇看了我一眼.叹了口气说道.“可以啊.我能接受.不过说句实在的话.以前我也练过这种方法.最后一个星期.我都沒有抬起胳膊.我担心我们承受不了.最后晨哥会耽搁正常发挥啊.”
“我不担心.沒关系的.”
宏宇伸手拍了拍我的肩膀.“晨哥.这可不是开玩笑的.有可能会造成韧带拉伤.肌肉拉伤还是小事.一旦真的超过自身肌肉力量的承受范围.很容易就会受伤了.”
“沒事的.我自由办法.我同意星哥的安排.星哥.你接着说吧.反正宏宇只是个陪练.不用管他.”
星哥笑了笑.指着第三条对我们两个说道.“这第三条就是当初在震天训练时大晨用过的东西……”
“我用过的.什么玩意.“
星哥笑了笑.“你自创的逆境进攻.你往了吗.”
我恍然大悟.“哦……我知道了.星哥你说的是那两根皮条.你不会用同样的方法吧.”
星哥摇了摇头笑道.“不会.只不过和你差不多.我给稍微的该进了一些.用來联系上肢的耐力和力量.将皮条反过來固定在手腕上.然后用尽全力的拉拢到胸部.并停留.”
“哦了.这个我真的明白了.”宏宇笑着说道.“就像是握着握力棒.最大限度的时候努力的坚持着.可以练胸大肌和背部肌群的力量.”
星哥笑了笑.沒说什么.他将那张训练计划的纸张对折了一下.抬头瞟了我一眼.“早睡吧.明天早晨五点起床.一切训练都按着这个计划來.晚上的训练由我來给你讲解一些技巧性的东西.”星哥说着.躺在了床上.
我嗯了一声.朝着洗手间走去.突然星哥在背后叫了我一声.“大晨.”
“怎么了星哥.”
星哥笑着点了点头.指着我问道.“我记得你跟你强哥学过反关节是吗.”
我诧异的看着他.突然间明白了星哥的意思.这个我确实学过.但是并不精通.在实战中我并沒有真正的用上.因为不熟练同时我根本想不起來运用的实战中.我转过身走到星哥的跟前坐在床边上.“星哥.你的意思是让我把这个融进实战中.”
星哥呵呵的笑了起來.“不错.我是这么想的.但是你需要将它融进去.要做到很自然的发挥.在实战中.反关节格斗确实能起到非常最要的作用.用的好了.可以一招就能让对手失去战斗力.”
“可是……”我勉强的笑着.“星哥.说句实话啊.我学过的只是皮毛.一些技巧性的东西还不够熟练.你教教我这个吧.”
星哥哈哈的笑了起來.伸手摸了摸我的头.“你小子.是不是想借此机会让我把我知道的都交给你.”
“不不不.星哥能陪我來训练我已经求之不得了.不过我真的很想学.特别想学你上次在明湖酒店按摩室里.近距离将那两个混子掀翻的巧劲和爆发力.太帅了.”
“我也学呢.”宏宇笑呵呵的一屁股坐过來.伸手拉着星哥的胳膊装作可怜样.“星哥.你也教教我吧.我的悟性比晨哥好.教我吧.好不好.”
星哥无奈的推开宏宇.“想学是吗.好啊.不过前提条件是.要学就要认真的学.不要因为羡慕去练.说一句比喻的话.要将每一个技巧性的格斗招式.成为自己身体的一分部.这样你才能自由的发挥.看成自己的手.在大脑第一时间做出反应的时候.你们所学会的招式也哟再第一时间做出相应的招式.达到条件反射.成为后天形成的潜意识行为.懂吗.”
“懂.”
宏宇傻兮兮的笑着.“晨哥懂.我不是很懂啊.星哥能说的再详细一些吗.”
“不说了.明天训练的时候再讲吧.现在讲了.明天还要再给你这个傻逼讲.累!我先睡了啊.订上闹铃.你们两个赶紧洗刷休息吧.”
星哥躺在床上.将被子伸手拉到了身上.紧紧不到一分钟的时间.星哥就打起了呼噜.很响.完了.今天晚上又睡不好了.
宏宇站在洗手间的门口.小声的问我.“晨哥.星哥刚才说的那些.你真的懂.”
“懂啊.干嘛.你还真的不懂呢.”
宏宇这二货直点头.“真不懂呢.什么条件反射.人除了有细条反射.哪來的条件反射.”
我被宏宇的幽默傻样逗乐了.“我说你这个号称在高中体育生中理科成绩最好的学生.在呢么现在傻逼到家了呢.來.哥哥告诉你什么叫条件反射……”我说着伸手快速的在宏宇的胳膊上狠狠地扭了一般.伴随着宏宇的尖叫声.他伸手挡开了我的胳膊.站在那里大叫着.“晨哥.你干嘛啊.你看看.都扭青了.”
“懂了吗.你刚才还手挡开我的胳膊.这就要条件反射.懂了吗.”
“懂了.这个我早就懂了.”宏宇不服气的白了我一眼.然后开始洗脸.
我拿着毛巾朝着宏宇的屁股上狠狠地抽了一下.“装逼.我不说你还不懂.其实你还真的不懂.星哥的意思是.这个条件反射必须要快速的判断对手将会发出怎么样的进攻.你必要提前看出來.或者是等待对手出手.你必须是同时或者是比对手的速度还要快一些.才能有胜算的可能.懂了吗.”
“哦.懂了.这个绝对沒有问題.人都是练出來的.我就不信泰国的托贾尼天生就那么厉害.明天开始认真训练.哥也要好好的认真一回.找回一下曾经有所遗憾的地方.晨哥.我陪你.不管多累..”
“得了吧.明天还不知道什么感觉呢.你沒爬过千佛山你不知道啊.那山的高度可以说不简单的.到时候别哭爹喊娘的嚷着回家就好了.”
宏宇呆在洗手间骂咧咧的.我沒有再理会他.看了一眼已经熟睡的星哥.我坐在窗户边上.点了一支烟靠在一边轻轻地抽着.
明天开始的训练.我已经再脑海中成了一个大体的情景.想象着我往山上一直不停的往上爬.一边爬着一边喘着粗气.宏宇紧跟着我的身后.一直大喊着我的名字.“晨哥.你拉我一把吧.真***累啊……”
第二天的早晨我们都按时起了床.按着星哥的训练计划坚持了一天又一天.用宏宇的自创英文來感叹着说道.“这oedayday的.真他娘的累啊.”
这几天的训练确实让我看到了一个完全不同的训练方式.震天里的每一个器械.我都认真的在星哥要求下完成了.宏宇也很努力的追赶着我.准备的两根很粗的皮条.最后在训练上肢力量及耐力的时候.被我在拉扯的过程中给玩断了.星哥倒是很满意的点了点头.而宏宇的那根皮带仍是保持着原样.这小子还挺会找理由.“星哥.这个皮带怎么比晨哥那根结实啊.你给他的是劣质产品吧.你看着我的这根.何时是个事啊.”
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“宏宇板着脸.咬了咬嘴唇看着我和星哥说道.“练.我才不怕呢.怕爬山训练的人是犊子.”
“呵呵.好.这样才是我的好兄弟.”星哥指着第二条对我说道.“当天中午休息以后两点开始在震天训练上肢力量的耐力训练.我问你们.你们对这个耐力训练是如何理解的.”
宏宇看了我一眼.接着说道.“就是让上肢力量达到最大限度.在自身最大承受的范围上.坚持那个限度一段时间吧……”
“大晨呢.你是如何理解的.”星哥看着我问道.嘴角带着一丝诡异的笑.看來星哥这个训练的方法绝不简单.不过宏宇说的并不是沒有道理.
想了想我对他们说道.“我觉得宏宇说的沒错.在我们自身承受的能力上.给自己施压.超越自己的能力.强迫自己适应一个新的极限.并坚持下去.这样才能提高.”
“你们说的都很对.而且你们以前并沒有做过这方面的训练.我的这套方案你们现在还想不到.坦白的告诉你们吧.举一个嘴简单的例子……”星哥顿了顿.拿出一支烟点着很享受般的抽了一口说道.“引体向上你们应该都做过.常规的训练无非是伸拉运动.我的要求不是让你们做引体向上.而是在你们将身体拉上去以后.肘关节成九十度的将身体悬空.不准将胳膊伸直.让自身的重量在肘关节的用力下.保持姿势不变.直到你无法承受下.算为一次训练.休息五分钟.放松双臂.然后继续重复着相同的姿势.就这样循环训练.直到最后一轮的第一个.你都无法坚持下來.本次训练结束.然后休息十分钟.给手臂肌肉放松十分钟.继续新的耐力训练.撑双杆训练.同样的道理.身体垂直胳膊不能弯曲.直到双臂沒有一点力气方可休息.你们有什么疑问的问吧.“
“我……”
我打断宏宇的话说道.“我沒有疑问.我觉得这样的方法可以挑战一下.”
宏宇看了我一眼.叹了口气说道.“可以啊.我能接受.不过说句实在的话.以前我也练过这种方法.最后一个星期.我都沒有抬起胳膊.我担心我们承受不了.最后晨哥会耽搁正常发挥啊.”
“我不担心.沒关系的.”
宏宇伸手拍了拍我的肩膀.“晨哥.这可不是开玩笑的.有可能会造成韧带拉伤.肌肉拉伤还是小事.一旦真的超过自身肌肉力量的承受范围.很容易就会受伤了.”
“沒事的.我自由办法.我同意星哥的安排.星哥.你接着说吧.反正宏宇只是个陪练.不用管他.”
星哥笑了笑.指着第三条对我们两个说道.“这第三条就是当初在震天训练时大晨用过的东西……”
“我用过的.什么玩意.“
星哥笑了笑.“你自创的逆境进攻.你往了吗.”
我恍然大悟.“哦……我知道了.星哥你说的是那两根皮条.你不会用同样的方法吧.”
星哥摇了摇头笑道.“不会.只不过和你差不多.我给稍微的该进了一些.用來联系上肢的耐力和力量.将皮条反过來固定在手腕上.然后用尽全力的拉拢到胸部.并停留.”
“哦了.这个我真的明白了.”宏宇笑着说道.“就像是握着握力棒.最大限度的时候努力的坚持着.可以练胸大肌和背部肌群的力量.”
星哥笑了笑.沒说什么.他将那张训练计划的纸张对折了一下.抬头瞟了我一眼.“早睡吧.明天早晨五点起床.一切训练都按着这个计划來.晚上的训练由我來给你讲解一些技巧性的东西.”星哥说着.躺在了床上.
我嗯了一声.朝着洗手间走去.突然星哥在背后叫了我一声.“大晨.”
“怎么了星哥.”
星哥笑着点了点头.指着我问道.“我记得你跟你强哥学过反关节是吗.”
我诧异的看着他.突然间明白了星哥的意思.这个我确实学过.但是并不精通.在实战中我并沒有真正的用上.因为不熟练同时我根本想不起來运用的实战中.我转过身走到星哥的跟前坐在床边上.“星哥.你的意思是让我把这个融进实战中.”
星哥呵呵的笑了起來.“不错.我是这么想的.但是你需要将它融进去.要做到很自然的发挥.在实战中.反关节格斗确实能起到非常最要的作用.用的好了.可以一招就能让对手失去战斗力.”
“可是……”我勉强的笑着.“星哥.说句实话啊.我学过的只是皮毛.一些技巧性的东西还不够熟练.你教教我这个吧.”
星哥哈哈的笑了起來.伸手摸了摸我的头.“你小子.是不是想借此机会让我把我知道的都交给你.”
“不不不.星哥能陪我來训练我已经求之不得了.不过我真的很想学.特别想学你上次在明湖酒店按摩室里.近距离将那两个混子掀翻的巧劲和爆发力.太帅了.”
“我也学呢.”宏宇笑呵呵的一屁股坐过來.伸手拉着星哥的胳膊装作可怜样.“星哥.你也教教我吧.我的悟性比晨哥好.教我吧.好不好.”
星哥无奈的推开宏宇.“想学是吗.好啊.不过前提条件是.要学就要认真的学.不要因为羡慕去练.说一句比喻的话.要将每一个技巧性的格斗招式.成为自己身体的一分部.这样你才能自由的发挥.看成自己的手.在大脑第一时间做出反应的时候.你们所学会的招式也哟再第一时间做出相应的招式.达到条件反射.成为后天形成的潜意识行为.懂吗.”
“懂.”
宏宇傻兮兮的笑着.“晨哥懂.我不是很懂啊.星哥能说的再详细一些吗.”
“不说了.明天训练的时候再讲吧.现在讲了.明天还要再给你这个傻逼讲.累!我先睡了啊.订上闹铃.你们两个赶紧洗刷休息吧.”
星哥躺在床上.将被子伸手拉到了身上.紧紧不到一分钟的时间.星哥就打起了呼噜.很响.完了.今天晚上又睡不好了.
宏宇站在洗手间的门口.小声的问我.“晨哥.星哥刚才说的那些.你真的懂.”
“懂啊.干嘛.你还真的不懂呢.”
宏宇这二货直点头.“真不懂呢.什么条件反射.人除了有细条反射.哪來的条件反射.”
我被宏宇的幽默傻样逗乐了.“我说你这个号称在高中体育生中理科成绩最好的学生.在呢么现在傻逼到家了呢.來.哥哥告诉你什么叫条件反射……”我说着伸手快速的在宏宇的胳膊上狠狠地扭了一般.伴随着宏宇的尖叫声.他伸手挡开了我的胳膊.站在那里大叫着.“晨哥.你干嘛啊.你看看.都扭青了.”
“懂了吗.你刚才还手挡开我的胳膊.这就要条件反射.懂了吗.”
“懂了.这个我早就懂了.”宏宇不服气的白了我一眼.然后开始洗脸.
我拿着毛巾朝着宏宇的屁股上狠狠地抽了一下.“装逼.我不说你还不懂.其实你还真的不懂.星哥的意思是.这个条件反射必须要快速的判断对手将会发出怎么样的进攻.你必要提前看出來.或者是等待对手出手.你必须是同时或者是比对手的速度还要快一些.才能有胜算的可能.懂了吗.”
“哦.懂了.这个绝对沒有问題.人都是练出來的.我就不信泰国的托贾尼天生就那么厉害.明天开始认真训练.哥也要好好的认真一回.找回一下曾经有所遗憾的地方.晨哥.我陪你.不管多累..”
“得了吧.明天还不知道什么感觉呢.你沒爬过千佛山你不知道啊.那山的高度可以说不简单的.到时候别哭爹喊娘的嚷着回家就好了.”
宏宇呆在洗手间骂咧咧的.我沒有再理会他.看了一眼已经熟睡的星哥.我坐在窗户边上.点了一支烟靠在一边轻轻地抽着.
明天开始的训练.我已经再脑海中成了一个大体的情景.想象着我往山上一直不停的往上爬.一边爬着一边喘着粗气.宏宇紧跟着我的身后.一直大喊着我的名字.“晨哥.你拉我一把吧.真***累啊……”
第二天的早晨我们都按时起了床.按着星哥的训练计划坚持了一天又一天.用宏宇的自创英文來感叹着说道.“这oedayday的.真他娘的累啊.”
这几天的训练确实让我看到了一个完全不同的训练方式.震天里的每一个器械.我都认真的在星哥要求下完成了.宏宇也很努力的追赶着我.准备的两根很粗的皮条.最后在训练上肢力量及耐力的时候.被我在拉扯的过程中给玩断了.星哥倒是很满意的点了点头.而宏宇的那根皮带仍是保持着原样.这小子还挺会找理由.“星哥.这个皮带怎么比晨哥那根结实啊.你给他的是劣质产品吧.你看着我的这根.何时是个事啊.”
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